Estresse Emocional

Conheça o segredo para combater o estresse emocional

O que é o estresse emocional?

O mundo moderno trouxe com ele uma rotina onde nos colocamos o tempo todo em busca de alguma
coisa, que nem sempre é o que realmente queremos. Você já se viu nessa situação?

Quando estamos em um estado onde a cobrança pessoal está em um nível muito alto, onde as expectativas pessoais estão cada vez mais altas estamos vivendo um estado de estresse emocional. Como resultado temos as frustações, insatisfação e um enorme cansaço mental. O corpo também começa a reagir dando sinais de que algo está errado, como aumento da frequência cardíaca por exemplo, começamos a ter alguns sintomas psicológicos como a oscilação de humor, aumento no nível de insegurança e até o isolamento social.

As causas podem estar em lugares diferentes, no trânsito, no trabalho e dentro de casa.

É preciso entender cada vez mais sobre si mesmo para identificar os gatilhos que nos levam ao estresse emocional. Estar de olho em nossa própria mudança de comportamento e no aparecimento dos sintomas podem ajudar a amenizar o quadro.

Identificando o estresse emocional

Quando estamos muitos preocupados com determinada tarefa geramos um nível de estresse
aceitável, essa é uma reação natural e necessária do nosso corpo, o problema é quando esse nível de preocupação está muito elevado, acima do nosso controle. Na maioria das vezes essa preocupação exagerada está relacionada à aceitação social, fazendo com que a pessoa tenha uma cobrança e uma pressão sobre si muitas vezes desnecessária.

Uma pessoa em estado de estresse emocional não lida muito bem com seus próprios resultados,
mesmo sendo positivos, pois não consegue regular seu senso de autocritica, fazendo com que fique cada vez mais frustrada. É muito importante identificarmos se isso está nos afetando, para que, uma vez tendo a tomada de consciência possamos combater esse mal rumo a satisfação pessoal sem tantas cobranças.

Considere-se estressado emocionalmente se você apresentar os seguintes sintomas.

·      Dificuldade de autoaceitação;

·      Insatisfação com a vida;

·      Tristeza;

·      Isolamento social;

·      Alterações do humor;

·      Cansaço;

·      Falta de apetite;

·      Ganho ou perda de peso;

·      Dor de cabeça;

·      Insônia ou sono muito agitado;

·      Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;

·      Alterações gastrointestinais, podendo haver prisão de ventre ou diarreia;

·      Irritabilidade;

·      Angústia e choro fácil;

·      Ansiedade e nervosismo;

·     Queda de cabelo;

·    Dificuldade de concentração.

O que me leva ao estresse emocional

Os fatores internos são os principais responsável pelo estresse emocional, isso mesmo, você é responsável pelo seu estresse. Pessoas que possuem dificuldades em manter a calma, que temem a opinião os outros, e que precisam ser aceitas de qualquer forma, que tem dificuldades em administrar sua inteligência emocional precisam de uma ajuda especializada.

Insatisfação com a vida e com sigo próprio são os principais motivadores, mas fatores externos como problemas de saúde e uma rotina pesada também podem resultar no estresse emocional.

Como combater o estresse emocional

Para combater é necessário identificar o agente causador e promover atividades que promovam o
bem-estar. Atividades físicas ou até um simples passeio ao ar livre, sair com os amigos, e uma boa alimentação ajudam muito, em casos mais sérios um psicólogo ou um terapeuta são os mais indicados.

O segredo nesse caso é a inteligência emocional, ela lhe dará recursos internos para trabalhar seu nível de cobrança sobre si mesmo.

Gostou do conteúdo? Então se inscreva e garanta conteúdos exclusivos que vão te
ajudar a desenvolver sua inteligência emocional.